Esfuerzate y Se Valiente

  1. Beba leche tibia:  Se sabe que beber leche tibia 15 minutos antes de acostarse calma su sistema nervioso. 2. Tome un baño tibio:  Tomar un baño tibio puede ser una excelente manera de relajar su cuerpo.  Sin embargo, no lo agote.  Permanecer demasiado tiempo en agua caliente puede drenar su cuerpo de vitalidad.  Eche una taza de bicarbonato de sodio o sales de baño para expulsar las toxinas de su cuerpo. 3. Come un bocadillo antes de dormir:  Los alimentos con grandes cantidades del aminoácido L-triptófano nos ayudan a dormir mejor, según un estudio.  Esto incluye huevos, requesón, pollo, pavo, anacardos y leche tibia como mencioné antes. 4. Evite la cafeína, el alcohol y el tabaco en general:  La mayoría de la gente piensa que el café es la única bebida que contiene cafeína.  Incorrecto.  Los tés que no son de hierbas, como el té negro, las bebidas Cola e incluso el chocolate, tienen un alto contenido de cafeína.  Las investigaciones han demostrado que el alcohol altera el sueño.

Pregunta: Soy propietario y dirijo una empresa, pero a veces faltan mis habilidades de liderazgo.  Mi equipo senior se refiere a mí como el Sr. Softy, porque no disciplino a quienes infringen las políticas de la empresa.  Estoy teniendo dificultades especiales con mi vicepresidente de ventas.  Si bien genera nuevas cuentas, las ingresa de manera incorrecta constantemente y causa todo tipo de problemas para el personal de producción.  Mi equipo me sigue diciendo que lo despida, pero no estoy seguro de qué decir.  ¿Cómo lo hago responsable sin despedirlo o amenazarlo con despedirlo? Respuesta: ¡Felicitaciones!  Ya está demostrando una gran sabiduría de liderazgo al buscar soluciones además de la amenaza de perder el empleo.  De todos modos, la responsabilidad que desea nunca se desarrollaría a partir de disparar o amenazar con disparar.  Los líderes excepcionales generan responsabilidad y empoderan a sus empleados haciéndoles preguntas.  Mi filosofía de liderazgo es preguntar, no conta

  ¿Es usted víctima de la vaguedad o un campeón de la claridad? Se estima que nuestro cerebro recibe información a través de nuestros sentidos que resulta en unos cuatro mil millones de impulsos neuronales por segundo.  De estos cuatro mil millones de piezas de información, sólo somos conscientes de unas 2.000.  Eso es solo el 0,00005%. Te está pasando ahora mismo.  Apuesto, hasta que lo menciono ahora, que no eras consciente de la sensación de tu ropa en tu piel.  O esté atento a los ruidos de fondo.  O bien, tenga en cuenta el objeto que se encuentra justo dentro de su visión periférica.  Hasta que los mencioné, estabas prestando toda tu atención a otra cosa. Si tuviera que estar completamente consciente de toda la información que recibe todo el tiempo, probablemente se sentiría tan abrumado que no podría funcionar.  La información no deseada se filtra mediante un proceso de eliminación, distorsión y generalización.  Este proceso de filtrado está impulsado en gran medida por nuestras

Mi experiencia en los negocios me ha enseñado una cosa cierta: que maximizar su productividad, felicidad, paz o impacto se puede lograr mejor si comprende claramente las 12 reglas del tiempo. 1. Tener Metas Ser más eficiente con su tiempo es irrelevante si no sabe cómo quiere gastarlo.  En la gestión del tiempo, la brújula es más importante que el reloj.  Sepa adónde quiere ir y dedique su tiempo a las cosas que lo llevan allí. Muchas personas gastan energía tratando de ser más eficientes sin hacer primero lo que es importante: establecer metas.  Es como perderse camino a una nueva ciudad.  Conducir más rápido no ayuda si va en la dirección equivocada.  Averigüe en qué dirección ir y diríjase en esa dirección. Una vez que lo haya preparado, su lista de objetivos revelará lo que es importante para usted. 2. Analiza Cómo Gastas Tu Tiempo Siempre es bueno saber cómo está gastando su tiempo en este momento.  Puede rastrear esto configurando un temporizador para que suene cada 15 minutos; 

¿Cuántas veces has perdido el control de ti mismo cuando estás enojado?  ¿Hizo o dijo algo de lo que se arrepintió con el tiempo? Supongo que todos lo hicimos.  Es normal y, después de todo, solo somos seres humanos. Todos enfrentamos problemas con la ira.  La principal diferencia entre tú y yo es que sabes cómo controlar tu ira, en lugar de dejar que te controle a ti. No es fácil controlar tu ira, especialmente cuando te provocan en tales situaciones.  Sin embargo, si se enfrenta a esta situación la próxima vez, puede probar estos 5 sencillos pasos. Paso 1: identifica lo que te molesta Empiece por identificar lo que trastorna sus sentimientos o emociones.  Hágase a un lado de todo lo que está haciendo o de la situación de ira en la que se encuentra, luego respire profundamente y aclare su mente.  Piensa en lo que te trajo a esta situación. Necesita saber qué está mal para corregirlo.  ¿Derecha? Paso 2: Úselos como señal de parada Cuando haya terminado con el Paso 1, probablemente ya s

1. TRABAJAR CON EL FIN EN MENTE O ENFOCARSE EN EL ÉXITO Comenzar con el fin en mente es el don de la imaginación.  Si usted es el programador, escriba el programa, dice el experto en objetivos: Stephen R. Covey.  Las metas nos ayudan a concentrarnos, y la calidad de nuestra atención se ve reforzada por tener un proyecto tan genial e interesante que no podemos evitar dar un salto.  Digamos que desea organizar su espacio de trabajo para que todos se sientan inspirados para hacer su mejor trabajo.  Los pasos intermedios: como las preocupaciones ergonómicas y la planificación de una iluminación cómoda, en sí mismo pueden parecer mundanos, pero juntos nombran un logro más grande y, al hacerlo, nos pide que mejoremos nuestras expectativas y mejoremos quienes somos.  Concéntrese en el éxito y tenga en cuenta cómo quiere que terminen las cosas, y pronto tendrá éxito. - Nombrar el logro - Dale un título a tu proyecto - Lo que se debe hacer para cuando - ¿Cómo te gustaría que terminaran las cosa